Профилактика и лечение мозолей

Любители бега, как впрочем, и другие люди не застрахованы от такого недуга как мозоль на ноге. Она возникает когда беговая обувь «сидит не так, как надо» — либо слишком плотно, либо слишком свободно. В результате чего образуется свободное пространство (зазор) между ногой и внутренней стенкой (подошвой) кроссовка в процессе чего нога начинает «скользить» в этом пространстве, натирая и нагревая участок кожи, которому «выпала участь» оказаться в этом «неудобном положении». В процессе тепла, влаги и трения образуется волдырь. Знакомая ситуация, да? Не страшно, если вы находитесь на тренировке, а если на соревнованиях? Это одна из самых главных причин, почему новую обувь для бега обязательно следует разносить и опробовать сначала на тренировках, а уже потом брать на соревнования. Итак, если вы вдруг почувствовали, что попали в такую ситуацию, когда обувь натирает и скоро непременно образуется волдырь, постарайтесь как можно скорее принять меры, прекратить тренировку до выяснения причины или подручными средствами остановить либо отсрочить развитие образования мозоли.


Советы, если вы оказались в этой не приятной ситуации:

  • Соорудите подручными средствами особую подкладку, убирающую образовавшийся зазор и предотвращающую трение.
  • Наклейте пластырь на проблемный участок кожи, на крайний случай если аптечка не доступна, на время подойдет и канцелярский скотч.

Как не допустить образование мозолей при занятиях бегом:

  • Во избежание неприятного трения внутри кроссовка, выбирайте обувь таким образом, чтобы пальцы ног не прилегали плотно и не упирались в носовую часть кроссовка. Желательно, чтобы оставалось некоторое пространство, но и не слишком большое, чтобы нога не скользила и не натирала. Присмотритесь к обуви для бега на половину размера больше той, которую вы носите в повседневной жизни.
  • Мерить обувь рекомендуется ближе к вечеру, нога к вечеру несколько распухает по сравнению с утренним состоянием. Максимальный комфорт и удобство должны ощущаться сразу, не надейтесь разносить обувь, если она изначально вызывает дискомфорт. Однажды определив и выбрав ваш размер спортивной обуви Asics, вы без опасений в дальнейшем можете приобретать обувь вашего размера без примерки. А если у вас все-таки возникнут вопросы, смело обращайтесь к нашим консультантам за профессиональной помощью в выборе подходящей вам спортивной обуви для бега.
  • Некоторые спортсмены используют тальк, посыпая им ноги внутри кроссовка, чтобы держать ноги сухими.
  • Специализированные носки для бега, состоящие из специально разработанных для спортсменов синтетических материалов, так же способствуют уменьшению трения и отводу влаги.
  • Мазь, вазелин или специальные средства, предотвращающие возникновение мозолей (например, Compeed Карандаш), которые наносятся на соответствующие, возникновению мозолей, участки ног.

Лечение мозолей:

Кожа сама по себе способна защищать себя от образования мозолей, если же мозоль все-таки образовалась в виде небольшого волдыря и не причиняет особого дискомфорта, оставьте ее в покое, организм сам справится с этим недугом. Помочь ему вы можете, обработав мозоль антибактериальной мазью или заклеив специальным пластырем, например одним из линейки пластырей Compeed, на силиконовой основе и оставив в таком состоянии заживать.
Если же волдырь большой и достаточно болезненный, вы можете сделать аккуратный прокол волдыря стерильной иглой (например, от одноразового шприца), предварительно продезинфицировав участок прокола. Аккуратно надавите и слейте жидкость из волдыря, затем повторно обработайте рану, нанесите антибактериальную мазь и забинтуйте или заклейте специальным пластырем участок мозоли.
Обязательно проанализируйте ситуацию и все шаги, приведшие к образованию мозоли, не допускайте их в будущем, будьте здоровы.
А как вы справляетесь с образованием мозолей на тренировках? Поделитесь своими методами в комментариях.

4 Replies to “Профилактика и лечение мозолей

  1. Добрый день, вопросик. По замеру у меня 27,5 см, т.е. японский размер aisics. Я тяжелый бегун 90 кг пронация нейтральная, для кроссов восстановительных выбрал себе aisics kayano 18, размер 27,5 и показались даже велики тем не менее все в норме, привык к свободе на стопе. Пришла осень, скоро зима решил купить трейлы Asics GEL FUJI TRABUCO GoreTex. Померять возможности не было, купил с оказией тот же размер 27,5 см, так вот когда обул, вроде по размеру и ок и расстояние до носка, а нога как в тисках и ощущение, что кроссы малы. Тем не менее во время первой пробежки особого дискомфорта не было, пробежал км 5 ничего не натер. Разносятся? Сядут по ноге через какое то время?

  2. Добрый день Денис. Размер обуви оказался вам мал по ширине. Если за границей уже норма подбирать обувь по двум размерам — длине и ширине, то у нас в стране в большинстве своем только по длине. Разносятся или нет, думаю будет видно через неделю или две, если за это время вы не «заработаете» натертостей, то считайте вам повезло.

  3. Alexey, добрый день. Быстрый ответ. Не подскажите на коробочке или на кроссовках, где посмотреть ширину и как она обозначена. И все таки еще списываю на жесткость трейлов и они как бы более плотные, чем каяйно. Первый раз когда надел кайяно 18 такое ощущение, что бегу в чулке и нога так и норовит съехать с подошвы, привык и оценил с третьей пробежки, конечно может это чисто субъективные ощушения по трейлам, когда все прихватилось то. Спасибо, что читаете и отвечаете. Выбрать кроссовки и избежать последствий в вышуказанной статье дорогого стоит.

  4. На коробках, которые продаются у нас в стране, я не встречал указания размера по ширине. Но, например, при выборе кроссовок в зарубежных интернет-магазинах, они предлагают указать ширину обуви. — http://www.runningwarehouse.com/apparelfinder.html?finder=mbshoes (Shoe Width), будет это как-то указано на коробке, не могу сказать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *