Воспаление надкостницы при занятиях бегом

В этой статье поговорим о травме, с которой сталкиваются как минимум 90% процентов спортсменов занимающихся бегом во всем мире — воспалении надкостницы. Больше всего этой травме подвержены начинающие бегуны.

Причин восполения надкостницы связанных с тренировочным процессом, как минимум несколько:

  • обувь (неподходящая для бега либо изношенная и потерявшая свои беговые качества, слишком высокая пятка беговой обуви),
  • перетренированность,
  • техника бега (слишком «затянутый шаг», «шлепанье носком»),
  • беговое покрытие. Не нужно сбрасывать со счетов и возможность травмироваться вне тренировки (неудобная обувь + чрезмерная нагрузка).

Профилактика травм надкостницы:

  • Исключить причины возможной травмы (см. выше)
  • Разомнитесь, побегав в легком темпе, и приступайте к растяжке.
  • Во время бега постарайтесь максимально расслабить голеностоп.

Лечение травм надкостницы:

  • Приложите лед к поврежденному участку надкостницы
  • Массаж
  • Лекарственные препараты и мази (Меновазин, Троксевазин, Индовазин) — наносить на воспаленный участок надкостницы после тренировки и перед сном.

4 Replies to “Воспаление надкостницы при занятиях бегом

  1. Недавно решил заняться бегом,но по своей глупости начал бегать каждый день в среднем по2.5 км. На четвертый день у меня страшно разболелись ноги а именно не мышцы а что-то в суставе чуть ниже колена с боковой внутренней стороны,боли ужасные,ходить очень больно,бегать перестал а моя работа состоит в том,что я весь день на ногах терпенья нет.Пробовал укол вольтарена помог но не на долго,что делать подскажите!

  2. Добрый день Александр, первым делом обязательно найдите спортивного травматолога и обратитесь к нему с проблемой. Не лишним будет посещение ортопеда.

    После одобрения врача, начните бегать через день.
    Выберете наиболее щадящее беговое покрытие (лучшим вариантом будет кромка футбольного поля).

    Обратите внимание на обувь в которой вы бегаете, подходит ли она для бега?

    Займитесь отработкой техники, на нашем блоге есть статьи на эту тему, еще, я бы порекомендовал прочесть книгу «Ци-Бег», очень толковые советы в этой книге.

    И обязательно отпишитесь о результатах.

  3. У нас спортивный врач при воспалениях назначает Вобэнзим для внутреннего лечения. Ну и иммунитет не помешает хороший.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *