Полезные и питательные закуски как альтернатива здоровой пищи.

В жизни любого спортсмена, в частности бегуна бывают периоды когда нет возможности есть домашнюю, здоровую пищу, это командировки по работе, поездки на соревнования в другие города или просто отдых в дали от дома. В этой заметке поговорим об альтернативах здоровой пище.

Бананы – состоят в основном из быстроусвояемых углеводов, что делает их отличной закуской “на ходу”. В бананы также входит калий, предотвращающий мышечные спазмы.

Цельно зерновые хлебцы и сыр в сочетании с зеленым чаем – отличная альтернатива утреннего завтрака. Хлебцы – источник сложных углеводов и пищевых волокон, а сыр – белка и кальция.

Мед – очень хорошая и полезная альтернатива сахару. Ложка меда на завтрак добавит энергии за счет быстроусвояемых углеводов.

Мюсли с сухофруктами и орехами – привыкли есть на завтрак овсянку? Тогда этот вариант, однозначно, придется вам по душе. Помимо отсутствия необходимости варки, у мюсли масса полезных преимуществ, посмотрите состав и убедитесь сами. Залейте горсть мюсли молоком или соком на 10-15 минут и полноценный завтрак готов.

 Попкорн – куда полезней картофельных чипсов и картошки фри. Во-первых, попкорн – продукт из цельного зерна, в составе которого содержаться пищевые волокна, во-вторых – две, три небольших чашки придадут чувство сытости. 

Овощи и фрукты в сыром виде. Тут без комментариев, нужно просто сполоснуть под струей воды и перекус готов, вкусно и полезно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *