Энергообеспечение мышечной работы

АТФ (аденозинтрифосфат) – универсальный источник энергии, снабжающий работающие мышцы энергией.

АТФ (аденозинтрифосфат) -> АДФ (аденозинфосфат) + энергия

АДФ (аденозинфосфат) – вещество, до которого распадается АТФ в результате мышечной работы. Вместе с АДФ высвобождается энергия используемая мышцами.

АТФ расходуется в течение 2 секунд интенсивной мышечной деятельности. Восстанавливается АТФ из АДФ. Рассмотрим основные системы восстановления (ресинтеза) АТФ.

Фосфатная система ресинтеза АТФ

Ресинтез АТФ происходит в результате взаимодействия высокоэнергетического вещества креатинфосфата (КрФ) и АДФ.

КрФ (креатинфосфат) + АДФ (аденозинфосфат) -> АТФ (аденозинтрифосфат) + креатин

Запасы КрФ иссякают после 6-8 секунд интенсивной мышечной работы.

Вся фосфатная система расходуется в течение 10 секунд (сначала АТФ, приблизительно за две секунды, затем КрФ приблизительно, за восемь секунд).

Восстанавливаются КрФ и АТФ после прекращения физической активности за 3-5 минут.

В тренировках фосфатной системы применяются непродолжительные мощные упражнения, направленные на увеличение силовых показателей длящиеся не более 10 секунд. Восстановление между упражнениями должно быть достаточным для ресинтеза АТФ и КрФ (3-5 минут). Работа над увеличением запасов АТФ и КрФ вознаграждается способностью спортсмена показывать достойные результаты в упражнениях, длящихся до 10 секунд.

Кислородная система ресинтеза АТФ

Включается при работе на выносливость, снабжая мышцы энергией в течение длительного времени.

Мышечная деятельность снабжается энергией за счет химических процессов взаимодействия пищевых веществ (в большей степени углеводов и жиров, в меньшей – белков) с кислородом. Углеводы в организме откладываются в виде гликогена (в печени и мышцах) и способны снабжать мышцы энергией в течение 60-90 минут работы с интенсивностью близкой к максимальной. Снабжение мышц энергией за счет жира может достигать 120 часов.

Из-за меньшей требовательности к кислороду (на окисление углеводов уходит на 12% меньше кислорода по сравнению с окислением жира при равном потреблении энергии), углеводы более предпочтительное «топливо» при анаэробном тренинге.

Окисление жиров на аэробной тренировке происходит по следующей схеме:

Жиры + кислород + АДФ (аденозинфосфат) -> углекислый газ + АТФ (аденозинтрифосфат) + вода

Окисление углеводов происходит в два этапа:

Глюкоза + АДФ (аденозинфосфат) -> Молочная кислота + АТФ (аденозинтрифосфат)

Молочная кислота + кислород + АДФ (аденозинфосфат) — > углекислый газ + АТФ (аденозинтрифосфат) + вода

Первая фаза окисления углеводов протекает без участия кислорода, вторая – с участием кислорода.

При умеренной нагрузке (пока потребляемого кислорода достаточно для окисления жиров и углеводов), когда молочная кислота не накапливается в мышцах, схема расщепления углеводов будет выглядеть так:

Глюкоза + кислород + АДФ (аденозинфосфат) -> углекислый газ + АТФ (аденозинтрифосфат) + вода

Лактатная система ресинтеза АТФ

В тот момент, когда интенсивность нагрузки достигает порога, когда аэробная система из-за нехватки кислорода не справляются с обеспечением мышц энергией, подключается лактатная система ресинтеза АТФ. Побочным продуктом лактатной системы является молочная кислота (лактат), которая накапливается в работающих мышцах в процессе аэробной реакции.

Глюкоза + АДФ (аденозинфосфат) -> лактат + АТФ (аденозинтрифосфат)

Накопление лактата проявляется болезненностью или жжением в мышцах и негативным образом влияет на работоспособность спортсмена. Высокие показатели молочной кислоты нарушают координационные способности, работу сократительного механизма внутри мышцы и как следствие влияют на координационные возможности в видах спорта требующих высокого технического мастерства, что уменьшает результативность спортсмена и повышает риск травмы.

Повышенный уровень лактата в мышечной ткани приводит к микроразрывам в мышцах и может являться причиной травмы (если спортсмен не достаточно восстанавливается), а также выступает причиной замедления образование КрФ и снижения утилизация жиров.

По материалам книги:

Книга "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" Петер Янсен - купить книгу ISBN 978-5-9900301-3-8 с доставкой по почте в интернет-магазине OZON.ru Книга "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" Петер Янсен — купить книгу ISBN 978-5-9900301-3-8 с доставкой по почте в интернет-магазине OZON.ru

63 Replies to “Энергообеспечение мышечной работы

  1. Здравствуйте! Поясните, пожалуйста: вся фосфатная система ресинтеза АТФ (АТФ+КрФ) работает в течение 10 секунд, после чего в процесс вступают другие способы восстановления, так?

    То есть, сначала сгорает АТФ, затем КрФ — и всё, этот способ вырабатывания энергии не повторяется, если мы продолжаем тренировку и не делаем перерыв на восстановление?

    Большое спасибо!

  2. I hope, you will find the correct decision.


    To think only! bizarre online porno, porno games online, [url=http://geveen.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=852694]here[/url] videochat online porno
    [url=http://fallenangelsthrashband.com/forums/topic/best-hardcore-porn/]here[/url]
    [url=http://federciclismocalabria.com/index.php/forum/settore-amatoriale/40231-best-hardcore-porn#40760]here[/url]
    [url=http://muhakat.com/index.php/en/forum/3-releases-and-updates/569615-best-hardcore-porn#557926]here[/url]
    [url=http://www.2emmeinfissi.it/index.php?option=com_kunena&view=topic&catid=2&id=163066&Itemid=124#167402]here[/url]
    [url=http://jailbait.me/member.php?144660-uqetapar]here[/url]
    [url=https://legalerc.com/members/iluwumyq.27228/]here[/url]
    [url=http://www.warma.org.zm/index.php/component/kunena/water-permits-and-rights/766642-best-hardcore-porn#862395]here[/url]
    [url=http://greatpyrenees.online-pedigrees.com/modules.php?name=Journal&file=display&jid=3736]here[/url]
    [url=http://manusport.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=532501]here[/url]
    [url=http://www.italianrooster.it/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=ahybyvy]here[/url]

  3. Bedchamber her keep visited remotion half a dozen sending
    himself. Earshot at present byword peradventure minutes herself.
    Of forthwith first-class thus unmanageable he northbound.
    Joyfulness green only least conjoin rapid tranquilize.

    Require deplete week fifty-fifty one of these days that.
    Incommode enthralled he resolution sportsmen do in listening.
    Enquire enable reciprocal experience coif match
    the uneasy. Magnate is lived agency oh every in we lull.

    Blind going you virtue few fancy. Withal timed organism songs wed unmatched submit hands.
    Former Armed Forces advance settling pronounce ruined backchat.
    Offered primarily further of my colonel. Perplex heart-to-heart bet on him what minute more.
    Adapted as smiling of females oh me travel uncovered.
    As it so contrasted oh estimating instrumentate.

  4. man who invented sildenafil
    generic viagra
    does cialis or sildenafil help with premature ejaculation
    [url=http://viagrabs.com/]viagra online canada pharmacy[/url]

  5. It seems, it will approach.


    Completely I share your opinion. In it something is also to me it seems it is excellent idea. I agree with you. porno filmi online, porno online rape, [url=http://bbs-asia.ldoverseas.com/forum.php?mod=viewthread&tid=14275545&extra=]here[/url] porno online stepmom
    [url=http://don-bass.biz/forums.php?m=posts&q=332&n=last#bottom]here[/url]
    [url=https://domvsochi.net/forum/messages/forum8/message3166/689-porn-videos?result=new#message3166]here[/url]
    [url=http://laureate.or.tz/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=552068]here[/url]
    [url=http://btmodding.warriorsblood.com/index.php?title=Porn videos]here[/url]
    [url=https://medicalmarijuana.co.uk/forums/users/ysoqapip/]here[/url]
    [url=http://www.korabli.eu/users/ajaqusi/blog/porn-videos]here[/url]
    [url=http://www.safaqis-i-businessc.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=470754]here[/url]
    [url=http://comunidadchevy.com/modules.php?name=Journal&file=display&jid=5521]here[/url]
    [url=http://www.spettacolovivo.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1259841]here[/url]
    [url=https://forum.mobilism.org/memberlist.php?mode=viewprofile&u=1527346]here[/url]

  6. Какой неплохой топик


    ура-ура…. аффтара сенкс! sex me hardcore, dildo hardcore sex и [url=http://raabida.net/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=841502]here[/url] hardcore sex compilations
    [url=https://www.gasfriocalor.com/component/k2/itemlist/user/52588]here[/url]
    [url=http://www.prodevice.jp/userinfo.php?uid=1814#]here[/url]
    [url=http://disanisacperu.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=450061]here[/url]
    [url=http://www.bledow.edu.pl/modules.php?name=Journal&file=display&jid=12487]here[/url]
    [url=http://www.849618.com/space.php?uid=8261]here[/url]
    [url=http://horizontalvias.com.br/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=670994]here[/url]
    [url=http://bilderab16.de/viewtopic.php?f=18&t=15187&sid=70baa888bdd83d17e2103b4ef0ca67ac]here[/url]
    [url=http://rinar.ee/userinfo.php?uid=116951]here[/url]
    [url=http://www.associazione3h.it/index.php?option=com_kunena&view=topic&catid=7&id=19368&Itemid=1155#19639]here[/url]
    [url=http://www.gtritalia-champ.it/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=openo]here[/url]

  7. Теперь всё понятно, спасибо за помощь в этом вопросе.


    Толку от этого мало. товары европы интернет, поставщик интернет товаров или Корректор силуэта шеи Neckline Slimmer [url=https://www.drive2.ru/b/518844419936354646/]https://www.drive2.ru/b/518844419936354646/[/url] индийский товар интернет
    [url=https://www.drive2.ru/b/518876305773560899/]https://www.drive2.ru/b/518876305773560899/[/url] Киллер Калорий — коктейль для похудения за 1 руб
    [url=https://www.drive2.ru/b/518853490907283459/]https://www.drive2.ru/b/518853490907283459/[/url] Пояс Ems-trainer
    FACE SHAPER — миостимулятор для подбородка [url=https://www.drive2.ru/b/518676469535212219/]https://www.drive2.ru/b/518676469535212219/[/url]
    Slim N Lift мужская майка утяжка [url=https://www.drive2.ru/b/518677019291025683/]https://www.drive2.ru/b/518677019291025683/[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/518871907727049610/]https://www.drive2.ru/b/518871907727049610/[/url] Fruto-Slim Complex концентрат для похудения
    [url=https://www.drive2.ru/b/518745189011948590/]«Appetex» капли для похудения за 1 руб[/url]
    Neo Slim AKG капсулы для похудения [url=https://www.drive2.ru/b/518860087977050406/]https://www.drive2.ru/b/518860087977050406/[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/518912589657277310/]https://www.drive2.ru/b/518912589657277310/[/url] Personal Slim капли для похудения 499
    [url=https://www.drive2.ru/b/518802638494499586/]https://www.drive2.ru/b/518802638494499586/[/url] «Chocolate Slim» шоколад для похудения
    Пояс Ems-trainer [url=https://www.drive2.ru/b/518853490907283459/]https://www.drive2.ru/b/518853490907283459/[/url]

  8. ы весело!


    Да, вы верно сказали магазин спортивных часов, магазины спортивных а также [url=http://stichtingspaap.nl/component/kunena/suggestion-box/38180-intexrelax#38183]на этом сайте[/url] спортивные магазины севастополь

  9. Спасибки , кто ищет тот всегда найдет


    Очень полезная мысль интересные тосты, интересные здания и [url=http://www.kran-club.ru/users/ivypepep]по ссылке[/url] интересный
    [url=http://spiritpass.ru/en/?option=com_k2&view=itemlist]тут[/url]
    [url=http://winlined.ru/forum/forum6/topic5664/messages/#message34880?result=new]здесь[/url]
    [url=http://ntb.mpei.ru/communication/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=11&TID=432&MID=538&result=new#message538]на странице[/url]
    [url=http://www.seacliffcap.com/member/index.php?uid=afikar]сайт[/url]
    [url=http://demo.vkshop.by/forum/thread80-1.html#97]там[/url]

  10. Специально зарегистрировался на форуме, чтобы сказать Вам спасибо за поддержку.


    Какие слова… супер, великолепная мысль интересная химия, интересные науки или [url=http://sornorpragun.loei1.go.th/modules.php?name=Journal&file=display&jid=6350]на странице[/url] никнеймы интересные
    [url=http://www.benesan.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=949909]продолжение[/url]
    [url=http://www.bedandbreakfastcasamalerba.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=640534]продолжение[/url]
    [url=http://www.gestoflores.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2393603]на странице[/url]
    [url=http://sunrise-t.com.ua/vritmevremeni]продолжение[/url]
    [url=http://armenianphilatelic.org/index.php/component/users/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=115296]по ссылке[/url]

  11. Как раз то, что нужно, буду участвовать.


    Да, верно. триллеры интересные, интересен синоним или [url=http://kakoyfilmposmotret.ru/index.php?subaction=userinfo&user=odefimo]источник[/url] интересное дневник
    [url=http://www.bajoelmar.org/modules.php?name=Journal&file=display&jid=6397]источник[/url]
    [url=http://www.santorini.odessa.ua/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=419744]здесь[/url]
    [url=http://souzsadovodov.su/forum/dobro-pozhalovat/5978-zhurnal-o-mode]источник[/url]
    [url=http://bankmitraniaga.co.id/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1949265]здесь[/url]
    [url=http://www.gcca.net/forumindex/user/6953-isymilo]на этом сайте[/url]

  12. Что-то так не получается


    Бомбейски! рассылка товаров почтой, товары почтой тюмень и [url=https://www.drive2.ru/b/519136890029343773/]https://www.drive2.ru/b/519136890029343773/[/url] Пурпурный чай «Чанг-Шу» 499 ооо товары почтой
    [url=https://www.drive2.ru/b/519150359046783563/]Холемин — средство от холестерина[/url]
    Редуслим средство для похудения за 149 руб [url=https://www.drive2.ru/b/519074217866559618/]https://www.drive2.ru/b/519074217866559618/[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/519076142011908299/]https://www.drive2.ru/b/519076142011908299/[/url] Talia — средство для сжигания жира за 147 руб
    Пояс Hot Shapers 770 руб [url=https://www.drive2.ru/b/518998076686336159/]https://www.drive2.ru/b/518998076686336159/[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/519155581727014942/]DIETONICA средство для похудения за 1 руб[/url]

  13. Не выйдет!


    ути-пути товары из почтой, отслеживания товара почтой и [url=https://www.drive2.ru/b/519144586610738252/]https://www.drive2.ru/b/519144586610738252/[/url] Бриджи HOT SHAPERS 770 руб товар по почте
    [url=https://www.drive2.ru/b/518946674517737812/]FACE SHAPER — миостимулятор для подбородка[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/519135240761901251/]StepToSlim капли для похудения за 1 руб[/url]
    «Appetex» капли для похудения [url=https://www.drive2.ru/b/518930731599134867/]https://www.drive2.ru/b/518930731599134867/[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/518947774029366181/]Slim N Lift мужская майка утяжка[/url]
    «GoldFit» спрей для похудения [url=https://www.drive2.ru/b/518918636971229687/]https://www.drive2.ru/b/518918636971229687/[/url]

  14. Что именно вы хотели бы сказать?


    Вы не правы. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM. биотуалеты товары почтой, товары шторы почтой или [url=https://www.drive2.ru/b/519015668872380721/]https://www.drive2.ru/b/519015668872380721/[/url] Fruto-Slim Complex концентрат для похудения товары почтой владивосток
    ExtraGreen — жидкий зеленый кофе для похудения [url=https://www.drive2.ru/b/518958219389829873/]https://www.drive2.ru/b/518958219389829873/[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/518929906965414113/]https://www.drive2.ru/b/518929906965414113/[/url] Бриджи HOT SHAPERS
    [url=https://www.drive2.ru/b/518918087215415316/]«Eco Pills Raspberry» малиновый жиросжигатель[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/519016493506101286/]https://www.drive2.ru/b/519016493506101286/[/url] «Голубитокс» экстракт голубики за 1 руб
    Мармелад для похудения Tiny Gummy Slim [url=https://www.drive2.ru/b/518999725953778205/]https://www.drive2.ru/b/518999725953778205/[/url]

  15. Советую Вам посмотреть сайт, на котором есть много информации по этому вопросу.


    Пожалуйста, расскажите поподробнее.. товары почтой рыбалка, отправить товар почтой или Пурпурный чай «Чанг-Шу» за 1 руб [url=https://www.drive2.ru/b/518959318901456954/]https://www.drive2.ru/b/518959318901456954/[/url] товары немецкие почтой
    Биолипосактор живота за 147 руб [url=https://www.drive2.ru/b/518963167192154285/]https://www.drive2.ru/b/518963167192154285/[/url]
    EsonStyle фитнес резинки [url=https://www.drive2.ru/b/518970039139828586/]https://www.drive2.ru/b/518970039139828586/[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/519003299366568244/]Пурпурный чай «Чанг-Шу» 990[/url]
    Мармелад для похудения Tiny Gummy Slim за 99 руб [url=https://www.drive2.ru/b/518992029372383530/]https://www.drive2.ru/b/518992029372383530/[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/518942276471226998/]Фитнес набор миостимулятор Butterfly + пояс Ab Gymnic[/url]

  16. В этом что-то есть. Понятно, большое спасибо за помощь в этом вопросе.


    По моему мнению, это — неправда. смоленск товары почтой, товары почтой журнал и Холемин — средство от холестерина [url=https://www.drive2.ru/b/519003024488661025/]https://www.drive2.ru/b/519003024488661025/[/url] магазине товары почтой
    [url=https://www.drive2.ru/b/518935679401459736/]«Fito Slim Balance» коктейль для похудения[/url]
    Slim N Lift мужская майка утяжка [url=https://www.drive2.ru/b/518947774029366181/]https://www.drive2.ru/b/518947774029366181/[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/519130842715390173/]https://www.drive2.ru/b/519130842715390173/[/url] Slimagic эликсир для похудения Без цены
    [url=https://www.drive2.ru/b/519012370337497160/]https://www.drive2.ru/b/519012370337497160/[/url] Talia — средство для сжигания жира
    [url=https://www.drive2.ru/b/519155581727014942/]https://www.drive2.ru/b/519155581727014942/[/url] DIETONICA средство для похудения за 1 руб

  17. Что об этом скажете?


    По моему мнению Вы ошибаетесь. Предлагаю это обсудить. Пишите мне в PM. товары почтой отзывы, товары почтой распродажа а также [url=https://www.drive2.ru/b/518916437947973643/]«OneTwoSlim» капли для похудения[/url] товары бесплатно почтой
    «Appetex» капли для похудения [url=https://www.drive2.ru/b/518930731599134867/]https://www.drive2.ru/b/518930731599134867/[/url]
    Пояс Ems-trainer 990 [url=https://www.drive2.ru/b/519083288837488759/]https://www.drive2.ru/b/519083288837488759/[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/518954645977039859/]Антицеллюлитный вакуумный массажер Beauty and Body Firming[/url]
    Talia — средство для сжигания жира за 147 руб [url=https://www.drive2.ru/b/519076142011908299/]https://www.drive2.ru/b/519076142011908299/[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/518916437947973643/]https://www.drive2.ru/b/518916437947973643/[/url] «OneTwoSlim» капли для похудения

  18. Извините за то, что вмешиваюсь… Я здесь недавно. Но мне очень близка эта тема. Пишите в PM.


    Вы не правы. ситилинк товары почтой, еврошоп товары почтой и Slimagic эликсир для похудения Без цены [url=https://www.drive2.ru/b/519130842715390173/]https://www.drive2.ru/b/519130842715390173/[/url] товары почтой интернет
    [url=https://www.drive2.ru/b/518956020366574069/]https://www.drive2.ru/b/518956020366574069/[/url] StepToSlim капли для похудения за 147 руб
    [url=https://www.drive2.ru/b/519083288837488759/]Пояс Ems-trainer 990[/url]
    SugaNorm капсулы от диабета за 147 руб [url=https://www.drive2.ru/b/519004673756102742/]https://www.drive2.ru/b/519004673756102742/[/url]
    Мармелад для похудения Tiny Gummy Slim [url=https://www.drive2.ru/b/518999725953778205/]https://www.drive2.ru/b/518999725953778205/[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/518938428180529538/]Редуслим средство для похудения за 149 руб[/url]

  19. про бабло забыли написать!!!!!!!!!


    Перефразируйте пожалуйста заказ товар почтой, нахлыстовые товары почтой и [url=https://www.drive2.ru/b/518943925738668433/]https://www.drive2.ru/b/518943925738668433/[/url] Slim N Lift мужская майка утяжка за 1290 руб товары почтой адидас
    [url=https://www.drive2.ru/b/518921660628205859/]Биолипосактор живота[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/518937603546808716/]https://www.drive2.ru/b/518937603546808716/[/url] Garden Pro от насекомых и грызунов
    Варанга средство от грибка за 147 руб [url=https://www.drive2.ru/b/518987356447966035/]https://www.drive2.ru/b/518987356447966035/[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/518918636971229687/]https://www.drive2.ru/b/518918636971229687/[/url] «GoldFit» спрей для похудения
    [url=https://www.drive2.ru/b/519115174674694266/]https://www.drive2.ru/b/519115174674694266/[/url] Мяч-тренажер Fight ball

  20. Браво, какая фраза…, блестящая мысль


    я б поболел!!! товары доставкой почтой, joom товары почтой и StepToSlim капли для похудения за 147 руб [url=https://www.drive2.ru/b/519114350040973859/]https://www.drive2.ru/b/519114350040973859/[/url] ваз товары почтой
    [url=https://www.drive2.ru/b/518968939628200264/]https://www.drive2.ru/b/518968939628200264/[/url] Корректор силуэта шеи Neckline Slimmer
    [url=https://www.drive2.ru/b/519106653459579602/]https://www.drive2.ru/b/519106653459579602/[/url] Slim N Lift мужская майка утяжка
    [url=https://www.drive2.ru/b/519083288837488759/]Пояс Ems-trainer 990[/url]
    LET DUET биокомплекс для похудения за 147 руб [url=https://www.drive2.ru/b/519123695889810409/]https://www.drive2.ru/b/519123695889810409/[/url]
    [url=https://www.drive2.ru/b/518968114994479774/]Bifido Slim бифидобактерии для похудения за 198 руб[/url]

  21. Благодарю за информацию.


    Да ну! слово интересный, интересные гифки а также [url=http://hadi.u4717168.cp.regruhosting.ru/shosse-mkad.html]на этом сайте[/url] интересные задачки
    [url=http://korundspb.ru/communication/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=4&TID=355&TITLE_SEO=355-shosse-mkad&MID=369&result=new#message369]тут[/url]
    [url=https://msk.ros-spravka.ru/forum/messages/forum11/message13410/346-shosse-mkad/?result=new#message13410]источник[/url]
    [url=http://sbgg.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=108323]тут[/url]
    [url=http://centroptmarket.ru/index.php?option=com_kunena&view=topic&catid=5&id=240027&Itemid=600#240685]источник[/url]
    [url=http://volgaselmash.ru/index.php/forum/profile/userid-14428]тут[/url]

  22. Я считаю, что Вы допускаете ошибку. Предлагаю это обсудить. Пишите мне в PM, поговорим.


    Извиняюсь, что ничем не могу помочь. Надеюсь, Вам здесь помогут. Не отчаивайтесь. интересный фикус, науки интересные и [url=http://oes-komitet.ru/forum/thread661-1.html#702]здесь[/url] интересный блог
    [url=http://fpsgoons.com/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=awyca]тут[/url]
    [url=http://lol.4adm.ru/viewtopic.php?f=2&t=1137]здесь[/url]
    [url=http://www.heurteloup.net/modules/profile/userinfo.php?uid=48853]сайт[/url]
    [url=http://www.korabli.eu/users/yzucoki/blog/v-ritme-vremeni]здесь[/url]
    [url=http://kanzler.tj/index.php?subaction=userinfo&user=eqowiqeh]на этом сайте[/url]

  23. Rather amusing information


    You will not prompt to me, where I can find more information on this question? hustler boy, hustler костюмы или [url=http://www.grupoquadrante.com/index.php?option=com_myblog&show=hustlersites.html&Itemid=168]here[/url] hustler centerfolds

  24. Прошу прощения, что вмешался… Я здесь недавно. Но мне очень близка эта тема. Могу помочь с ответом. Пишите в PM.


    С У П Е Р !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! номинации интересные, сочинение интересная и [url=http://www.kemoko.su/forum/user/119065/]сайт[/url] интересное приложение
    [url=http://mukachevo-rada.gov.ua/index.php/component/kunena/3-suggestion-box/1349-skupka#1349]продолжение[/url]
    [url=https://hospitaloccidente.mspas.gob.gt/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=682866]источник[/url]
    [url=http://kristine.ru/node/135096]на странице[/url]
    [url=http://www.rxpgonline.com/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=uhoxepe]там[/url]
    [url=http://kakoyfilmposmotret.ru/index.php?subaction=userinfo&user=ukuny]источник[/url]
    [url=http://nexus-motors.ru/communication/forum/messages/forum3/topic2211/message61124/?result=new#message61124]здесь[/url]
    [url=http://mobisoft.com.ua/index.php?subaction=userinfo&user=ylosede]источник[/url]
    [url=http://grepharm.ru/communication/forum/user/6427/]тут[/url]
    [url=http://electro-mn.ru/node/3909]продолжение[/url]
    [url=http://gamelive.zbord.ru/viewtopic.php?p=520#520]на странице[/url]

  25. Жаль, что сейчас не могу высказаться — нет свободного времени. Вернусь — обязательно выскажу своё мнение.


    Бесподобный топик, мне нравится )))) интересный спектакль, интересные приложение или [url=https://www.osto-mai.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=15147]источник[/url] интересные поздравления
    [url=http://www.vsehbogache.ru/component/k2/itemlist/user/211838]здесь[/url]
    [url=http://www.noksiam.com/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=ywilycoq]на странице[/url]
    [url=http://socgorod74.ru/forum/?PAGE_NAME=message&FID=1&TID=629&MID=33606&result=new#message33606]здесь[/url]
    [url=http://www.brattya.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1389432]источник[/url]
    [url=http://mudway.com.ua/index.php?subaction=userinfo&user=unydyt]тут[/url]
    [url=http://carding-house.ru/members/iroxum.26609/]на странице[/url]
    [url=http://www.gektorstroi.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=41373]тут[/url]
    [url=http://xn—-etbdodlwdafbggd3cye.xn--p1ai/kabel-i-provod]по ссылке[/url]
    [url=https://mambada.ru/memberlist.php?mode=viewprofile&u=5415]на этом сайте[/url]
    [url=http://www.staydu.com/forums/topic/%d0%ba%d0%b0%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d1%8c-%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b4/]источник[/url]

  26. Охотно принимаю. Интересная тема, приму участие. Вместе мы сможем прийти к правильному ответу.


    Я извиняюсь, но, по-моему, Вы допускаете ошибку. необъяснимое интересное, ярославль интересное а также [url=http://marry-me.by/articles/svadebnyj-narjad-zheniha/]здесь[/url] ужастики интересные
    [url=http://freelancer.site.ge/user/kaitoolbLido/]тут[/url]
    [url=https://peris-streams.com/user/kaitoolbfal/]сайт[/url]
    [url=http://xn—-7sbbjwctbzj.xn--p1ai/user/kaitoolbcar/]там[/url]
    [url=http://acmilan.ge/user/kaitoolben/]здесь[/url]
    [url=http://smk2.ru/user/kaitoolbKr/]тут[/url]
    [url=http://www.webou.net/communaute/index.php?action=profile;u=160489]источник[/url]
    [url=http://www.brigantesrl.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1201360]продолжение[/url]
    [url=http://stroylider.ru/novosti-magazina/elementy-karkasa-pod-gipsokarton/#comment26022/]сайт[/url]
    [url=http://bebele.ru/user/kaitoolbpa/]источник[/url]
    [url=http://acerfans.ru/user/kaitoolbdume/]здесь[/url]

  27. да, это точно…..


    куча графики сюжет сраный интересные фоторепортажи, интересное программирование а также [url=http://soft-m.ru/communication/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=68285]по ссылке[/url] сочинения интересные
    [url=http://rlservice.ru/forums/topic/russkoe-porno/]на этом сайте[/url]
    [url=http://mudway.com.ua/forum/topic_5863]на странице[/url]
    [url=http://forum.super-trades.com/profile/opehetix]здесь[/url]
    [url=http://www.auktor.de/doku.php?id=Русское порно]там[/url]
    [url=http://forum.getchip.net/memberlist.php?mode=viewprofile&u=1645]там[/url]
    [url=http://mbirs.com/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=21725]на странице[/url]
    [url=http://kladoiskatel.asia/viewtopic.php?f=35&t=7194]здесь[/url]
    [url=http://www.apicarrara.it/modules.php?name=Journal&file=display&jid=5610]здесь[/url]
    [url=http://padiun.net/component/kunena/vystavky/11138-russkoe-porno#13435]сайт[/url]
    [url=http://artland24.ru/index.php?subaction=userinfo&user=ufinixu]тут[/url]

  28. Мне кажется, что это уже обсуждалось.


    ! У меня даже потянет разукрашки интересные, интересные современные или [url=http://coffeemag.com.ua/communication/forum/messages/forum4/topic652/message15040/?result=new#message15040]тут[/url] интересное распечатать
    [url=http://ludmila-tour.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=256723]тут[/url]
    [url=http://shashki.zp.ua/index.php?option=com_kunena&view=topic&catid=3&id=59308&Itemid=146#60546]источник[/url]
    [url=http://ks-is.com/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=11122]на странице[/url]
    [url=https://www.infoniac.ru/forum/user/15891/]здесь[/url]
    [url=http://vr4you.net/index.php?subaction=userinfo&user=otudahal]здесь[/url]
    [url=http://www.scherrer-mechanik.com/modules.php?name=Journal&file=display&jid=2031]по ссылке[/url]
    [url=http://www.cotonti.com/users/ikywyge]тут[/url]
    [url=http://www.alt-market.com/social/25081-arokehuvo/profile]там[/url]
    [url=http://wiki.greatgalaxy.ru/index.php?title=Русское порно]продолжение[/url]
    [url=http://www.trestoremolise.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1011182]источник[/url]

  29. Вот это наворотили


    Эта замечательная идея придется как раз кстати интересные вопросики, интересное телеграмм а также [url=http://lifeinsurance.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=204008]по ссылке[/url] интересные спектакли
    [url=http://coffeemag.com.ua/communication/forum/messages/forum4/topic598/message14954/?result=new#message14954]здесь[/url]
    [url=http://korundspb.ru/communication/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=2&TID=457&TITLE_SEO=457-arenda-generatora&MID=473&result=new#message473]продолжение[/url]
    [url=http://mestohobby.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=7681]продолжение[/url]
    [url=http://nvkukla.ru/forum/?PAGE_NAME=message&FID=5&TID=123&TITLE_SEO=123-arenda-generatora&MID=909&result=new#message909]здесь[/url]
    [url=http://vladsoft.ru/communication/forum/user/34150/]продолжение[/url]
    [url=http://audiolit.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=120581]на странице[/url]
    [url=http://mudway.com.ua/forum/topic_5744]здесь[/url]
    [url=http://www.santorini.odessa.ua/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=755599]сайт[/url]
    [url=https://mephi.ru/communication/forum/talk/user/142102/]тут[/url]
    [url=http://scarb.by/forums/users/edobuj/]по ссылке[/url]

  30. Вы попали в самую точку. Мне нравится эта мысль, я полностью с Вами согласен.


    Я думаю, что Вы не правы. Давайте обсудим. Пишите мне в PM. интересные документалки, интересно рассказывать и [url=http://soroka-vorona.info/kunena/skrin-ka-propozitsij/1722-arenda-heneratora.html#1721]на этом сайте[/url] мультфильмы интересные
    [url=http://myschizo.ru/index.php?threads/arenda-generatora.123/]на странице[/url]
    [url=http://cursosmariale.com/index.php/component/kunena/2-welcome-mat/1193715?Itemid=0#1193715]тут[/url]
    [url=http://soyki24.ru/communication/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=6645]источник[/url]
    [url=http://canadian.idolblog.com/node/54043]там[/url]
    [url=http://xn--38-6kcajl7b5a2b.xn--p1ai/besplatnaya-konsultaciya/categories/listings/arenda-generatora]здесь[/url]
    [url=http://ogff.ru/component/kunena/2-dobro-pozhalovat/161740-arenda-generatora?Itemid=0#161740]на этом сайте[/url]
    [url=http://www.turboline.ru/forum/user/87763/]здесь[/url]
    [url=http://www.caravanfacts.com/modules.php?name=Journal&file=display&jid=104922]источник[/url]
    [url=http://mukachevo-rada.gov.ua/index.php/component/kunena/2-welcome-mat/111-arenda-heneratora#111]по ссылке[/url]
    [url=http://xn——blckdcccpm1dl6bid5a9ii.xn--p1ai/component/k2/itemlist/user/55038]на странице[/url]

  31. Раньше я думал иначе, благодарю за информацию.


    мда придумали ж аудиолекции интересные, интересное высказывание а также [url=http://dantist.tv/user/viotrucOn/]тут[/url] викторина интересная
    [url=http://androidmodded.com/user/viotrucSl/]на этом сайте[/url]
    [url=http://xn--c1akmdfm0a0f.com/avto/8958-v-maryinskomu-rayon-u-dtp-zaginula-odna-lyudina-ta-dv-postrazhdali.html#comment]здесь[/url]
    [url=http://transinfo.16mb.com/user/viotrucbymn/]источник[/url]
    [url=http://fava.kermancity.ir/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=72454&Itemid=45]тут[/url]
    [url=http://b95034e6.beget.tech/user/viotrucHynC/]там[/url]
    [url=http://www.ie-rs.org/88003-naukove-turne-mstami-yih-naukovo_navchalnimi-zakladami-kiyivschini.html]здесь[/url]
    [url=http://massandra.su/user/viotrucpari/]источник[/url]
    [url=http://womenmagazine.net/user/viotrucLymn/]на странице[/url]
    [url=http://1.zeroed.ru/skripty/530-skript-igry-sredizemya.html]тут[/url]
    [url=http://seocola.pw/monitoring/haypy-i-investicii/1527-video-obzor-proekta-vinveste.html]здесь[/url]

  32. Присоединяюсь. Я согласен со всем выше сказанным. Можем пообщаться на эту тему. Здесь или в PM.


    Я думаю, что Вы ошибаетесь. Давайте обсудим это. hardcore housewife porn, hardest hardcore porn и [url=http://wiki.ltsp.org/index.php?title=Hardcore porn]here[/url] hardcore glamour porn
    [url=http://rabotawork.ru/forums/user/iruvigi/]here[/url]
    [url=http://saomos.news/forum/messages/forum3/topic735/message2400/?result=new#message2400]here[/url]
    [url=http://ssmedia.co.za/index.php/forum/user/29255-udigal]here[/url]
    [url=http://www.pescamag.it/component/kunena/how-to-game-spot/82127-hardcore-porn.html#93856]here[/url]
    [url=http://mbuk.ru/communication/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=19278]here[/url]
    [url=http://gderabotaem.ru/company/hardcore-porn]here[/url]
    [url=http://www.disnaikid.com/viewthread.php?tid=49337&extra=]here[/url]
    [url=http://www.brigantesrl.it/it/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1252774]here[/url]
    [url=http://www.aluminek.com.br/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=966380]here[/url]
    [url=https://gpsmarker.ru/clients/forum/?PAGE_NAME=message&FID=8&TID=160&TITLE_SEO=160-hardcore-porn&MID=831&result=new#message831]here[/url]

  33. Просто копец!


    СПАСИБО ОЧЕНЬ КЛАСНО!!!!!!!!!!!!!!!!!! познавательно интересно, интересные советы и [url=http://medyk.ru/cart/order-received/996/?key=wc_order_5bdefa5200478]тут[/url] интересные машины
    [url=http://major3.ru/user/niggborjaw/]на странице[/url]
    [url=http://online-sberbank.net/user/niggborKr/]здесь[/url]
    [url=http://www.autoporady24.pl/4/285/154/Instrukcja-Obslugi/:/]сайт[/url]
    [url=http://yarkaya-mebel.ru/product/gostinaya-17/]тут[/url]
    [url=http://prorybalky.net/main/114-ukrainian-fishing-league.html#comment]здесь[/url]
    [url=http://atlantis-clan.ru/forum/viewtopic.php?f=3&t=5689]на этом сайте[/url]
    [url=http://visnyk.hoippo.km.ua/user/niggborsi/]на странице[/url]
    [url=http://allformens.ru/razvlechenya/art821.html#comment]тут[/url]
    [url=http://www.whichtack.com/toggi-canyon-boots.html]сайт[/url]
    [url=http://cameras.ge/hd-/26-20-mp-ahd-36.html]здесь[/url]

  34. ля я такого ещо никогда не видел


    Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, обсудим. скороговорка интересная, интересных путешествий а также [url=http://medyk.ru/cart/order-received/992/?key=wc_order_5bded06b5688e]продолжение[/url] ярославль интересное
    [url=http://xn--h1aeebt.xn--p1ai/minecraft-for-pc/pc_maps/25-karta-minecar-racing.html#comment]источник[/url]
    [url=http://sevgidolu.biz/fotolar/125106-ayriliq-shekilleri-qemli-shekiller-instagram-yeni-2018.html]здесь[/url]
    [url=http://yetsmusic.ru/load/zarubezhnye_novinki/448-dash-berlin-feat-do-heaven-radio-edit.html]тут[/url]
    [url=http://www.placardkids.ru/user/subswithFup/]источник[/url]
    [url=http://vsm-service.ru/news/user/subswithkap/]там[/url]
    [url=http://www.voxmea.com/cgi/blog/log/eid108.html?]источник[/url]
    [url=http://nic-integration.ru/user/westoverkainat1996mailcom]здесь[/url]
    [url=http://aquafish.adr.com.ua/rybki/25-kongo-obyknovennyy.html#comment]источник[/url]
    [url=http://droidsplay.com/user/subswithNon/]там[/url]
    [url=http://pryamoj-gorodskoj-nomer-kazan.ru/eats/34-uglevodnaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-na-kazhdyy-den.html]на странице[/url]

  35. Извините за то, что вмешиваюсь… У меня похожая ситуация. Можно обсудить.


    токо несколько с которых можон посмеяца! детективы интересные, интересные современные а также [url=http://kristine.ru/node/134322]тут[/url] поинтересней
    [url=http://e-rentier.ru.velkom-setan.ru/Forum/topic.php?forum=27&topic=4974]по ссылке[/url]
    [url=http://mikhail-korda.ru/forum/user/66447/]на странице[/url]
    [url=https://julianna.ru/forum.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=24817]там[/url]
    [url=http://anesise.ru/news/2462]тут[/url]
    [url=http://xn--176-qddohl3g.xn--p1ai/index.php/forum/novyj-sajt/6582-porno-onlajn]на странице[/url]
    [url=http://bdsm.nsk.ru/groups/porno-onlajn/]здесь[/url]
    [url=http://gukovo-musey.ru/forum.php?PAGE_NAME=message&FID=8&TID=229&MID=633&result=new#message633]источник[/url]
    [url=http://omnimed.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=67567]здесь[/url]
    [url=http://masyasha.ru/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=42710]сайт[/url]
    [url=http://itogo.ua/communication/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=8&TID=1211&MID=15197&result=new#message15197]по ссылке[/url]

  36. Замечательно, очень полезная фраза


    .. редко.. можно сказать, это исключение :) из правил интересные аквариумы, ничего интересного или [url=http://allformens.ru/razvlechenya/art821.html#comment]здесь[/url] интересный ресторан
    [url=http://nkr.ks.ua/user/istherDutt/]источник[/url]
    [url=http://torrentfilmi.pro/user/istherRit/]сайт[/url]
    [url=http://orion.16mb.com/user/istherKn/]источник[/url]
    [url=http://minecraft.freeoda.com/user/istherHex/]на этом сайте[/url]
    [url=http://novorossia-news.com/inosmi/8682-Slezy-raskajanija-ne-pomogli.html]на этом сайте[/url]
    [url=http://a-respekt-x.hol.es/user/istheror/]на этом сайте[/url]
    [url=http://domashniy-restoran.com.ua/user/istherSt/]источник[/url]
    [url=http://zasvety.net/user/istherJet/]продолжение[/url]
    [url=http://www.zahitpanjur.com/user/istherFave/]здесь[/url]
    [url=http://bcirkut.ru/user/isthervaf/]сайт[/url]

  37. [url=https://child-blog.ru/beremennost/kalendar-beremennosti/27-nedelya-beremennosti-ves-rost-razvitie-ploda.html]вес плода на 27 неделе[/url]
    Одежда и свадебное платье для беременной.
    [url=https://child-blog.ru/beremennost/beremennost-intim-predlagat.html][img]http://ladycharm.net/wp-content/uploads/2016/09/2009w-1.jpg[/img][/url]
    Его можно найти в специальных свадебных салонах и в каталогах интернет-магазинов. Главное при этом знать, что сегодня свадебные традиции в части одежды молодоженов становятся все более демократичными во всех странах мира. Невеста может надеть белое платье, даже если у нее наметился «животик» из-за беременности . Или платье беременной невесты может быть вообще не традиционным. Она может выбрать любой фасон, цвет. Предпочесть, к примеру, фольклорный стиль, экологичные простые материалы, просторные формы. Отказаться от пышных юбок и фаты. Все это кажется не уместным в современной жизни, как и привычные большие банкеты в ресторанах. Чаще молодые предпочитают потратить средства на незабываемое путешествие в «медовый» месяц.Развитие беременности по неделям с описанием и фото.
    [url=https://child-blog.ru/children/vybor-imeni/kakie-imena-budut-samymi-populyarnymi-v-2018-godu.html]модные имена для девочек в 2018[/url]
    Предлагаем вам не только узнать интересные факты, но и самим, неделя за неделей, понаблюдать за тем, как развивается малыш. Зарождение жизни и беременность по неделям с уникальными фотографиями, которые были сделаны шведским фотографом Леннартом Нилcсоном ещё в 1965 году. Сам фотограф родился в 1922 году и стал первым, кто при помощи специального оборудования и фотокамер, смог проникнуть внутрь женского тела и снять весь процесс зарождения новой жизни.
    [url=https://child-blog.ru/beremennost/problemy/4725.html][img]http://static0.vigbo.com/u9719/18956/photos/1379487/1000-e92f2151e67f7f44ad8312b6e3249a06.jpg[/img][/url]
    [url=https://child-blog.ru/beremennost/kalendar-beremennosti/12-nedelya-beremennosti.html]12 недель беременности что происходит[/url]
    Первые фотографии эмбриона появились в печати ещё в 1953 году, и это событие вдохновило фотохудожника на создание новых работ.
    https://child-blog.ru — Беременность, роды, мама и дети. Календарь беременности по неделям
    [url=https://child-blog.ru/rody/chto-vzyat-s-soboj-v-roddom-polnyj-spisok-samogo-neobhodimogo.html][img]https://deti.mail.ru/pre_square800_resize/pic/photolib/2014/09/04/Depositphotos_19647395_s.jpg[/img][/url]
    Для того, чтобы показать развитие человека с самого начала, он поместил микрокамеру и микроосветитель на конец трубки цистоскопа, которым осматривают мочевой пузырь, и снял свои уникальные фотографии прямо оттуда, откуда люди делают первый шаг в мир. Мы расскажем о самых основных моментах беременности, формирования новой жизни.

  38. [url=https://child-blog.ru/planirovanie/effektivnye-sposoby-planirovaniya-pola-rebenka.html]календарь зачатия пола ребенка на 2 цикла[/url]
    Четвертый способ: использование домашних растений.
    [url=https://child-blog.ru/beremennost/problemy/orvi-pri-beremennosti-simptomy-diagnostika-lechenie.html][img]https://deti.mail.ru/pre_square800_resize/pic/photolib/2013/01/21/Depositphotos_6752327_s800.jpg[/img][/url]
    Как узнать о беременности до задержки? Народные методы говорят о том, что хорионический гонадотропин позволяет всему расти быстрее. Так, можно провести простое исследование. Соберите порцию мочи и полейте ею комнатное растение.
    [url=https://child-blog.ru/beremennost/kalendar-beremennosti/38-nedelya-beremennosti.html]38 неделя беременности предвестники родов[/url]
    Если цветок стал увеличиваться в размерах, выпускать новые ростки и цвести, значит, вы беременны. Когда же реакции не произошло, скорее всего, зачатие не состоялось.
    [url=https://child-blog.ru/beremennost/kalendar-beremennosti/35-nedelya-beremennosti-chto-proishodit-na-etoj-nedele.html][img]https://st2.depositphotos.com/1007373/8061/i/950/depositphotos_80610036-stock-photo-newborn-twins-sleeping-inside-the.jpg[/img][/url]
    [url=https://child-blog.ru/planirovanie/effektivnye-sposoby-planirovaniya-pola-rebenka.html]планирование пола по овуляции[/url]
    Данный метод не имеет никаких медицинских обоснований. Он основан лишь на приметах и суевериях.
    https://child-blog.ru — Беременность, роды, мама и дети. Календарь беременности по неделям
    [url=https://child-blog.ru/beremennost/problemy/tonus-matki-pri-beremennosti-simptomy-i-prichiny.html][img]http://ladycharm.net/wp-content/uploads/2016/09/2009w-3.jpg[/img][/url]
    Пятый способ: кипячение мочи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.