«Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса» – отзыв на книгу

Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного весаВ издательстве «Поппури» в этом году вышел перевод книги Брета Контрераса «Bodyweight Strength Training Anatomy». Ко мне книга попала пару дней назад, в этой заметке я постараюсь составить обзор данного издания, что понравилось, что нет. Приступим.

Уже в предисловии Брет заявляет, что на освоение подтягиваний и отжиманий ему понадобилось целых 5 лет. Что это очередная маркетинговая уловка? «Мне понадобилось целых пять лет, а в этой книге вы обо всем узнаете, прочитав всего двести с небольшим страниц» — таков подтекст этого заявления? Иначе я просто не могу представить человека, у которого ушло целых 5 лет, чтобы научиться подтягиваться и отжиматься.

Автор признает тот факт, что при тренировках нужно добиваться баланса в мышечном развитии и избегать нагрузки направленной только в одну сторону, ведущей к нарушению функционирования опорно-двигательного аппарата, в этом я с ним полностью солидарен.

Как же похожи друг на друга авторы подобных изданий, в аргументации, зачем нам тренировать мышцы, приводится множество «доводов с большой натяжкой»: т.к. мышцы смотрятся красиво и «выпирают» из рубашки, они играют большую роль в различных видах спорта и приводится перечисление этих видов спорта. Но постой, автор, разве книга не для обычного обывателя? Зачем мне знать, что мышцы используются в толчках соперников в американском футболе? А выпирающий бицепс из рукава это вообще не аргумент, для чего мне тренировать мышцы. Может лучше написать, что тренируясь по правильной методике, повысится моя физическая функциональность в быту, и я смогу передвинуть шкаф, а в случае неисправности лифта, подняться на 9 этаж «не задыхаясь»? А о том, что после тренировок с собственным весом повышается функциональность спортсмена в конкретном виде спорта, пусть пишут специализирующиеся на данном виде спорта тренеры, что они и делают.

Дальше по стандартам данной серии книг идут описания упражнений, где наглядно показаны работающие мышцы, кстати говоря, этой «фишкой» мне больше всего импонирует серия «Анатомия» от издательства «Поппури», обычно в спортивной в литературе описывающей упражнения приведены иллюстрации с техникой выполнения упражнения без наглядного примера (на фото) работающих мышц.

На протяжении всей части книги посвященной анатомии упражнений, они даются «перемешанными» по уровню сложности, не совсем понятен смысл такой подачи материала, логичнее было бы двигаться от более простых к сложным.

В главе посвященной составлению тренировочной программы даны дельные советы касаемо индивидуального подхода и саморегуляции в тренировочном процессе. Грамотно написано о структурном балансе, т.к. все тело должно развиваться гармонично, упражнения направленные на проработку мышц-агонистов должны быть уравновешены упражнениями, прорабатывающими мышцы-антагонисты.

На странице 199 приведена таблица классификации всех упражнений описанных в книге. Во-первых, эти упражнения я бы отсортировал по уровню сложности, чтобы проще было начинать с самого простого и двигаться к более сложным, и разделил бы по типам движения, а не зонам воздействия.

Вывод, если опустить «маркетинговую приправу», которая типична для подобного жанра книг, то данное издание можно смело рекомендовать новичкам, причем неважно каким спортом вы планируете заниматься в дальнейшем, остановитесь на калистенике, переключитесь на фитнес и бодибилдинг или же «ударитесь» в тяжелую атлетику или пауэрлифтинг. В любом случае, начинать свой путь в спорте целесообразнее с самых простых упражнений использующих в качестве отягощения вес собственного тела. Здесь актуальна поговорка «тише едешь, дальше будешь».

Атлеты с опытом, могут использовать данную книгу как справочник-анатомию силовых упражнений с собственным весом.

Книга "Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса" Брет Контрерас - купить книгу Bodyweight Strength Training Anatomy ISBN 978-985-15-2152-0 с доставкой по почте в интернет-магазине Ozon.ru Книга "Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса" Брет Контрерас — купить книгу Bodyweight Strength Training Anatomy ISBN 978-985-15-2152-0 с доставкой по почте в интернет-магазине Ozon.ru

39 Replies to “«Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса» – отзыв на книгу

  1. viagra vs tadalafil vs levitra which is better
    [url=http://cialisle.com]buy generic cialis[/url] donde puedo encontrar la pastilla
    tadalafil.

  2. Oh toleration apartments up sympathise amazed delicious. Wait
    him Modern long-lived towards. Continuing black bile
    especially so to. Me graceless unacceptable in fond regard announcing so astounded.

    What demand leaf May nor upon room access. Tended stay my do stairs.
    Oh twinkly genial am so visited liqueur in offices hearted.

  3. Здравствуйте Меня зовут Николай oKTrust, я частный интернет-маркетолог, готов быстро привлечь Вам теплых заявок с помощью своей массовой рассылки.
    Рассылка работает — и очень хорошо. Можно с 1 рассылки получить за 2-3 дня ~ 45 заявок.

    Если вы уверены, что это все брехня и такой вид рекламы не работает, вы сильно ошибаетесь.

    Мой сайт: oKTrust.ru

    У меня есть Самостоятельно собранная 2.7 млн база сайтов с открытой формой обратной связи — через ту, что вы получили данное сообщение.

    Так же есть отдельно базf по Москве — в ней примерно 570 000 сайтов.
    ПЛЮС: готов собрать базу по любой категории и любому городу.
    Есть уже готовые базы по категориям:
    -Строительство
    -отдых
    -Бухгалтерия
    -недвижимость
    -кулинария
    -медицина
    -мебель
    -юристы

    В Текущей базе присутствуют:
    — заводы, производства, фабрики [~9%]*
    — владельцы интернет-магазинов + c offline сетями [~47%]
    — владельцы сайтов услуг (B2b/B2c) [~31%]
    — полукоммерческие организации [~13%]

    С помощью моей массовой рассылки можно:
    найти ~ 100 новых дилеров;
    получить ~ 780 заявок за 1 месяц

    100% работают тематики:
    — продажа икры
    — Продажа Елок
    — Продажа сувениров
    — продажа корпоративных подарков
    Интернет-маркетологам
    — Seo специалистам
    — Контекстная реклама (Директологам)
    — Таргетированная реклама (Таргетологам)
    — Ведение соц.сетей (SMM)
    — E-mail маркетологам
    — Автоворонщикам
    — Разработчикам сайтов
    — Настройкой и внедрение CRM
    — Копирайтерам / Рерайтерам / Контент менеджерам
    — Бухгалтерским компаниям и частникам
    — Програмистам 1С
    — Юристам
    — — — И многие другие

    Я предоставляем скидки постоянным заказчикам, для этого напишите мне на почту.

    Вам интересно и есть вопросы, пишите на почту: oktrust.ru@gmail.com
    Цены на рассылку не высокие — а эффективность достойная и хорошо себя оправдывает.

  4. Здравствуйте Меня зовут Николай oKTrust, я частный интернет-маркетолог, готов быстро привлечь Вам теплых заявок с помощью своей массовой рассылки.
    Рассылка работает — и очень хорошо. Можно с 1 рассылки получить за 2-3 дня ~ 45 заявок.

    Если вы уверены, что это все брехня и такой вид рекламы не работает, вы сильно ошибаетесь.

    Мой сайт: oKTrust.ru

    У меня есть Самостоятельно собранная 2.7 млн база сайтов с открытой формой обратной связи — через ту, что вы получили данное сообщение.

    Так же есть отдельно базf по Москве — в ней примерно 570 000 сайтов.
    ПЛЮС: готов собрать базу по любой категории и любому городу.
    Есть уже готовые базы по категориям:
    -Строительство
    -отдых
    -Бухгалтерия
    -недвижимость
    -кулинария
    -медицина
    -мебель
    -юристы

    В Текущей базе присутствуют:
    — заводы, производства, фабрики [~9%]*
    — владельцы интернет-магазинов + c offline сетями [~47%]
    — владельцы сайтов услуг (B2b/B2c) [~31%]
    — полукоммерческие организации [~13%]

    С помощью моей массовой рассылки можно:
    найти ~ 100 новых дилеров;
    получить ~ 780 заявок за 1 месяц

    100% работают тематики:
    — продажа икры
    — Продажа Елок
    — Продажа сувениров
    — продажа корпоративных подарков
    Интернет-маркетологам
    — Seo специалистам
    — Контекстная реклама (Директологам)
    — Таргетированная реклама (Таргетологам)
    — Ведение соц.сетей (SMM)
    — E-mail маркетологам
    — Автоворонщикам
    — Разработчикам сайтов
    — Настройкой и внедрение CRM
    — Копирайтерам / Рерайтерам / Контент менеджерам
    — Бухгалтерским компаниям и частникам
    — Програмистам 1С
    — Юристам
    — — — И многие другие

    Я предоставляем скидки постоянным заказчикам, для этого напишите мне на почту.

    Вам интересно и есть вопросы, пишите на почту: oktrust.ru@gmail.com
    Цены на рассылку не высокие — а эффективность достойная и хорошо себя оправдывает.

  5. На одном сайте мы собрали лучшие ТОП100 идеи подарков на Новый год от 300? до 50.000?
    Для корпоративных клиентов новогодние скидки.

    Всё в наличии!
    Срочная доставка по Москве — 300р
    Шоу-рум рядом с метро.
    Оформляйте заказы здесь http://top100.tilda.ws

  6. На одном сайте мы собрали лучшие ТОП100 идеи подарков на Новый год от 300? до 50.000?
    Для корпоративных клиентов новогодние скидки.

    Всё в наличии!
    Срочная доставка по Москве — 300р
    Шоу-рум рядом с метро.
    Оформляйте заказы здесь http://top100.tilda.ws

  7. tadalafil verschreibungspflichtig holland [url=http://cialislet.com/]cialis prices[/url] tadalafil time it
    takes to work.

  8. Здравствуйте Меня зовут Николай oKTrust, я частный интернет-маркетолог, готов быстро привлечь Вам теплых заявок с помощью своей массовой рассылки. — Но это не E-mail рассылка, а куда более эффективная и не такая заезжанная.
    Рассылка работает — и очень хорошо. Можно с 1 рассылки получить за 2-3 дня ~ 45 обращений.

    Если вы уверены, что это все брехня и такой вид рекламы не работает, вы сильно ошибаетесь.

    Мой сайт: oKTrust.ru

    У меня есть Самостоятельно собранная 2.7 млн база сайтов с открытой формой обратной связи — через ту, что вы получили данное сообщение.

    Так же есть отдельно база по Москве — в ней примерно 1.5 мон сайтов.
    ПЛЮС: готов собрать базу по любой категории и любому городу.
    Есть уже готовые базы по категориям:
    -Строительство
    -отдых
    -Бухгалтерия —
    -недвижимость
    -кулинария
    -медицина
    -мебель
    -юристы

    В Текущей базе присутствуют:
    — заводы, производства, фабрики
    — владельцы интернет-магазинов + c offline сетями
    — владельцы сайтов услуг (B2b/B2c)

    С помощью моей массовой рассылки можно:
    найти ~ 100 новых дилеров;
    получить ~ 780 заявок за 1 месяц

    100% работают тематики:
    — продажа икры
    — Продажа Елок
    — Продажа сувениров
    — продажа корпоративных подарков
    Интернет-маркетологам
    — Seo специалистам
    — Контекстная реклама (Директологам)
    — Таргетированная реклама (Таргетологам)
    — Ведение соц.сетей (SMM)
    — E-mail маркетологам
    — Автоворонщикам
    — Разработчикам сайтов
    — Настройкой и внедрение CRM
    — Копирайтерам / Рерайтерам / Контент менеджерам
    — Бухгалтерским компаниям и частникам
    — Програмистам 1С
    — Юристам
    — — — И многие другие

    Я предоставляем скидки постоянным заказчикам, для этого напишите мне на почту.

    Вам интересно и есть вопросы, пишите на почту: oktrust.ru@gmail.com
    Цены на рассылку не высокие — а эффективность достойная и хорошо себя оправдывает.

  9. Здравствуйте Меня зовут Николай oKTrust, я частный интернет-маркетолог, готов быстро привлечь Вам теплых заявок с помощью своей массовой рассылки. — Но это не E-mail рассылка, а куда более эффективная и не такая заезжанная.
    Рассылка работает — и очень хорошо. Можно с 1 рассылки получить за 2-3 дня ~ 45 обращений.

    Если вы уверены, что это все брехня и такой вид рекламы не работает, вы сильно ошибаетесь.

    Мой сайт: oKTrust.ru

    У меня есть Самостоятельно собранная 2.7 млн база сайтов с открытой формой обратной связи — через ту, что вы получили данное сообщение.

    Так же есть отдельно база по Москве — в ней примерно 1.5 мон сайтов.
    ПЛЮС: готов собрать базу по любой категории и любому городу.
    Есть уже готовые базы по категориям:
    -Строительство
    -отдых
    -Бухгалтерия —
    -недвижимость
    -кулинария
    -медицина
    -мебель
    -юристы

    В Текущей базе присутствуют:
    — заводы, производства, фабрики
    — владельцы интернет-магазинов + c offline сетями
    — владельцы сайтов услуг (B2b/B2c)

    С помощью моей массовой рассылки можно:
    найти ~ 100 новых дилеров;
    получить ~ 780 заявок за 1 месяц

    100% работают тематики:
    — продажа икры
    — Продажа Елок
    — Продажа сувениров
    — продажа корпоративных подарков
    Интернет-маркетологам
    — Seo специалистам
    — Контекстная реклама (Директологам)
    — Таргетированная реклама (Таргетологам)
    — Ведение соц.сетей (SMM)
    — E-mail маркетологам
    — Автоворонщикам
    — Разработчикам сайтов
    — Настройкой и внедрение CRM
    — Копирайтерам / Рерайтерам / Контент менеджерам
    — Бухгалтерским компаниям и частникам
    — Програмистам 1С
    — Юристам
    — — — И многие другие

    Я предоставляем скидки постоянным заказчикам, для этого напишите мне на почту.

    Вам интересно и есть вопросы, пишите на почту: oktrust.ru@gmail.com
    Цены на рассылку не высокие — а эффективность достойная и хорошо себя оправдывает.

  10. [url=https://child-blog.ru/beremennost/kalendar-beremennosti/38-nedelya-beremennosti.html]роды в начале 38 недели[/url]
    Средние размеры головки плода.
    [url=https://child-blog.ru/posle-rodov/chto-nelzya-delat-posle-rodov-10-vazhnyh-zapretov.html][img]http://xvatit.com/uploads/posts/2015-02/1424360189_deti1.jpg[/img][/url]
    Бипариетальный размер (мм) — 32.
    [url=https://child-blog.ru/beremennost/kalendar-beremennosti]календарь беременности[/url]
    Периметр черепа (мм) — 90.
    [url=https://child-blog.ru/beremennost/problemy/tyanet-zhivot-v-nachale-beremennosti-kak-raspoznat-ugrozu.html][img]http://baby.web-3.ru/data/articles/677/baby.jpg[/img][/url]
    [url=https://child-blog.ru/beremennost/beremennost-intim-predlagat.html]секс во втором триместре беременности[/url]
    Площадь черепа (мм2) — 675.
    https://child-blog.ru — Беременность, роды, мама и дети. Календарь беременности по неделям
    [url=https://child-blog.ru/beremennost/kalendar-beremennosti/39-nedelya-beremennosti.html][img]http://razvitie-krohi.ru/wp-content/uploads/2013/09/razvitie-rebenka-po-mesiatca2-336×220.jpg[/img][/url]
    Рост и вес по УЗИ.

  11. [url=https://child-blog.ru/beremennost/kalendar-beremennosti/39-nedelya-beremennosti.html]39 неделя[/url]
    Ира, большое спасибо!
    [url=https://child-blog.ru/beremennost/kalendar-beremennosti/14-nedelya-beremennosti-chto-proishodit-na-etoj-nedele.html][img]http://www.iuterna.ru/uploads/posts/2013-07/1374662717_novorozhdennye-deti.jpg[/img][/url]
    Alex, заткнитесь пожалуйста, а ещё лучше -уйдите с сайта, вам всё это всё равно не нужно, у вас ведь есть деньги, чтобы купить ответы на все вопросы. А здесь -простые смертные женщины пытаются найти ответы на волнующие их вопросы. А волнует нас сейчас только наш малыш и то, чтобы в роддоме у нас всё прошло благополучно.
    [url=https://child-blog.ru/children/vybor-imeni]имена для ребенка[/url]
    Alex не все детки там от того, что их бросила не путевая мамаша, многие потому, что может родители умерли а родствеников нет или не хотят брать. А ваше финансовое положение это ваши заботы а наше, наши заботы, ваше мнение тоже интересно но навязывать его не стоит, каждая будущая мама сама вправе выберать где ей рожать:) А если у вас есть лишняя денюжка, и сиротам вы не хотите помогать, то помогите больным деткам или помогите бюджетным роддомам, чтобы простые девочки рожали хотябы на половину так как вы:) Удачных вам родов и здоровенького карапузика:)
    [url=https://child-blog.ru/beremennost/kalendar-beremennosti/38-nedelya-beremennosti.html][img]http://www.chadoblog.ru/upload/iblock/5ed/5ed5cd029a118ddba63744ec767fa1c7.jpg[/img][/url]
    [url=https://child-blog.ru/beremennost/kalendar-beremennosti/39-nedelya-beremennosti.html]39 неделя[/url]
    Даааа,не по адресу обратилась наша глубокоуважаемая Alex. Смешно просто…)))) Ей бы все салоны посетить перед роддомом успеть.))))) Не надо тратить сил,дорогая Вы наша,вы никого здесь не заденете и не расскажете чего-то разомного и тем более поучительного.Результат явен кто и за чем сюда пришел.Разслабтесь и приспокойненько идите сделайте корекцию ногтиков,а то,не дай Боже,не успеете до родов. Ах. (смеюсь не могу)
    https://child-blog.ru — Беременность, роды, мама и дети. Календарь беременности по неделям
    [url=https://child-blog.ru/children/vybor-imeni][img]http://ladycharm.net/wp-content/uploads/2016/09/2009w-13.jpg[/img][/url]
    Анастасия я просто высказала и обосновала свое мнение… А большинство здесь женщин чуть завистью не захлебнулись… Задели вас мои слова, потому что вы не дотягиваете до такого уровня! И еще у Вас глупое представление об обеспеченых женщинах, время милых дурочек, которых ничего кроме салона красоты и шопинга ничего не интересует давно прошло…

  12. Здравствуйте!
    Я продаю настоящее сокровище для практикующих специалистов, аптек и частных медицинских клиник – Домены в профессиональной зоне PRO.
    Аналогичные доменные имена в зоне RU стоят от 500000 до 5000000 рублей.

    hirurg.pro = 50000 рублей
    diagnoz.pro = 40000 рублей
    provizor.pro = 30000 рублей
    nevroz.pro = 35000 рублей
    artrolog.pro = 30000 рублей
    genetik.pro = 30000 рублей
    cardiolog.pro = 30000 рублей
    kardiolog.pro = 30000 рублей
    psihiatr.pro = 30000 рублей
    nevropatolog.pro = 30000 рублей
    oftalmolog.pro = 30000 рублей
    valeolog.pro = 30000 рублей
    endokrinolog.pro = 30000 рублей
    Вашему вниманию представлены короткие домены Медицинской тематики в профессиональной зоне. Все домены имеют четкий смысл и точное написание, вызывают однозначные ассоциации у любого обывателя.
    Профессионализм и доверие очень важны в Медицинской сфере. С таким названием сайта Вам будут доверять сразу. Все домены запоминаются с первого раза!

    Подробнее читайте здесь:
    https://www.avito.ru/moskva/predlozheniya_uslug/professionalnye_domeny_meditsinskoy_tematiki_1448600895

    Звоните на телефон, пишите в Ватсапп, Вайбер либо на почту.

    +79022053175

  13. Приветствую Вас, меня зовут Светлана и я seo специалист с практическим стажем 10 лет.

    Я и моя команда входит в группу компаний Sape, в связи с чем на особых условиях используем инфраструктуру Wizard.Sape, помогающую автоматизировать рутинные процессы. Это позволяет бесплатно получать технологии, за которые другие агентства несут издержки или вообще не имеют доступ. ПЛЮС позволяет нам создавать конкурентные цены, а не накручивать их до потолка.

    Занимаясь Seo продвижением сайтов я хорошо знаю сколько факторов влияют на рост трафика и позиций в поисковой системе Яндекс и Google.

    За моё практикой огромный опыт продвижения высоко-конкурентных коммерческих сайтов по региону Москва и МО. Пример: пластиковые окна, натяжные потолки, такси, ремонт квартир, недвижимость: вторичка и аренда, автозапчасти и многие другие.

    О работе есть отзывы заказчиков. Высылаю по запросу.
    Стоимость от 15 000 рублей — точную цену смогу сказать только после общения.
    Для каждого проекта создается личный кабинет в котором вы сможете видеть всю прозрачность работы + удобные читаемые отчеты.

    Смотрите.
    У вас наверняка есть и будут вопросы по Seo.
    Я всегда готова оказать Вам бесплатные консультации по вашим вопросам:
    ВАЖНО: Пишите на почту:
    svetlana2009seo@gmail.com
    Или звоните по телефону по России звонок бесплатный:
    8 800 444 34 85

  14. Приветствую Вас, меня зовут Светлана и я seo специалист с практическим стажем 10 лет.

    Я и моя команда входит в группу компаний Sape, в связи с чем на особых условиях используем инфраструктуру Wizard.Sape, помогающую автоматизировать рутинные процессы. Это позволяет бесплатно получать технологии, за которые другие агентства несут издержки или вообще не имеют доступ. ПЛЮС позволяет нам создавать конкурентные цены, а не накручивать их до потолка.

    Занимаясь Seo продвижением сайтов я хорошо знаю сколько факторов влияют на рост трафика и позиций в поисковой системе Яндекс и Google.

    За моё практикой огромный опыт продвижения высоко-конкурентных коммерческих сайтов по региону Москва и МО. Пример: пластиковые окна, натяжные потолки, такси, ремонт квартир, недвижимость: вторичка и аренда, автозапчасти и многие другие.

    О работе есть отзывы заказчиков. Высылаю по запросу.
    Стоимость от 15 000 рублей — точную цену смогу сказать только после общения.
    Для каждого проекта создается личный кабинет в котором вы сможете видеть всю прозрачность работы + удобные читаемые отчеты.

    Смотрите.
    У вас наверняка есть и будут вопросы по Seo.
    Я всегда готова оказать Вам бесплатные консультации по вашим вопросам:
    ВАЖНО: Пишите на почту:
    svetlana2009seo@gmail.com
    Или звоните по телефону по России звонок бесплатный:
    8 800 444 34 85

  15. Приветствую Вас, меня зовут Светлана и я seo специалист с практическим стажем 10 лет.

    Я и моя команда входит в группу компаний Sape, в связи с чем на особых условиях используем инфраструктуру Wizard.Sape, помогающую автоматизировать рутинные процессы. Это позволяет бесплатно получать технологии, за которые другие агентства несут издержки или вообще не имеют доступ. ПЛЮС позволяет нам создавать конкурентные цены, а не накручивать их до потолка.

    Занимаясь Seo продвижением сайтов я хорошо знаю сколько факторов влияют на рост трафика и позиций в поисковой системе Яндекс и Google.

    За моё практикой огромный опыт продвижения высоко-конкурентных коммерческих сайтов по региону Москва и МО. Пример: пластиковые окна, натяжные потолки, такси, ремонт квартир, недвижимость: вторичка и аренда, автозапчасти и многие другие.

    О работе есть отзывы заказчиков. Высылаю по запросу.
    Стоимость от 15 000 рублей — точную цену смогу сказать только после общения.
    Для каждого проекта создается личный кабинет в котором вы сможете видеть всю прозрачность работы + удобные читаемые отчеты.

    Смотрите.
    У вас наверняка есть и будут вопросы по Seo.
    Я всегда готова оказать Вам бесплатные консультации по вашим вопросам:
    ВАЖНО: Пишите на почту:
    svetlana2009seo@gmail.com
    Или звоните по телефону по России звонок бесплатный:
    8 800 444 34 85

  16. I havе fun with, result in I ⅾiscovered
    exactly what I was looking for. You’ve ended my 4
    day long hunt! Ꮐοd Bless yߋu man. Haѵe a great day. Bye

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.