Польза бега — тренировка сердечно-сосудистой системы.

Польза бегаЗанятия бегом благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему человеческого организма. Специалисты считают, что сердце и сосуды реагируют именно на небольшие нагрузки средней продолжительности – порядка тридцати-сорока минут. Польза бега заключается в восстановлении и поддержании сердца и сосудов.

Благоприятное воздействие объясняется следующим факторами:

 

 

1. Переменное напряжение и расслабление мышц ног, это очень важно. Занимаясь, к примеру со штангой, человек не получает того эффекта для сосудов, который вызывает пробежка. При обычной тренировке мышцы испытывают сильное напряжение, а потом отдых. Во время бега нагрузка более естественна.

2. При занятии данным видом спорта человеческое тело выполняет колебательные движения вверх и вниз. Это положительно влияет на жидкость в организме (лимфа, кровь).

3. Дыхание становится частым и глубоким, что способствует движению диафрагмы, одновременно выполняется массаж органов брюшной полости. При этом активизируется кровообращение.

Во время бега сокращается большая часть мускулатуры скелета, при этом мышцы сдавливают сосуды, повышая их эластичность. Пробежка способствует улучшению кровообращения, активизации капиллярной системы, что благоприятно влияет на весь организм. Регулярные занятия бегом тренируют сердце, это связано с тем, что мышца развивается только при продолжительных нагрузках, постоянные пробежки обеспечивают понижение ЧСС (частоты сердечных сокращений), сердце начинает функционировать в спокойном режиме. Как следствие, человек становится более уравновешенным, ему проще контролировать эмоции, снижается риск инсультов и инфарктов.

Бег может быть разным, но каждый его вид имеет свои преимущества:

польза бега по утрам заключается в том, что организм заряжается энергией. Это связано с тем, что работа обмена вещества запускается с самого утра и на весь день;

польза бега по вечерам состоит в следующем: тренировка помогает снять стресс после напряженного трудового дня и обеспечить крепкий и здоровый сон, мышцы получают усиленную нагрузку;

польза бега трусцой – это сжигание калорий, ритмичная физическая нагрузка, тренировка выносливости.

Даже при тренировках несколько раз в неделю продолжительностью пятнадцать-тридцать минут сердце и кровеносные сосуды существенно укрепляются, нормализуется давление, улучшается настроение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *