prorabotka-zadney-poverkhnosti-bedra
Posted in Подъем бедер

Проработка задней поверхности бедра и ягодиц: как прогрессировать без штанги и гантелей

В одной из предыдущих статей, я затронул тему прогрессии в самых “простых” упражнениях, где в качестве отягощения используется вес собственного…

kak-podtyagivatsya-na-turnike
Posted in Подтягивания

Как научиться подтягиваться на турнике?

В этой заметке речь пойдет о том, как научиться подтягиваться на турнике. На эту тему написано множество статей, как на…

Posted in Калистеника

Тренировки с использованием веса собственного тела: как прогрессировать дальше?

Любой атлет, использующий в качестве отягощения вес собственного тела, в тренировках, нацеленных на определенную группу мышц, рано или поздно «доходит…

Posted in Подтягивания

Разминка перед подтягиваниями на турнике

К любой физической активности требующей усилия выше среднего необходимо подойти подготовленными, подтягивания на турнике здесь не будут исключением. Основная цель…

Posted in Отжимания

Как научиться отжиматься на брусьях

В этой статье я затрону тему отжиманий от брусьев, расскажу о схеме отжиманий и упражнениях, которые подведут к полноценным отжиманиям…

Posted in Калистеника

Программа тренировок с использованием шведской стенки

Эта заметка продолжение предыдущей статьи “о шведских стенках”, в ней я затрону вопросы тренинга и прогрессии применительно к тренировочному процессу…

Posted in Калистеника

Спортивный инвентарь для домашних тренировок с собственным весом

Как можно прочесть в последних постах моего блога, я полностью переключился на тренировки с собственным весом (начал с бега и…

Posted in Калистеника

Домашние тренировки для повышения уровня ОФП.

Эта заметка – план тренировочного процесса для повышения уровня общей физической подготовки (ОФП) мужчины или женщины, все упражнения выполняются с…