Рубрика: Общие рекомендации
Сколько отдыхать между подходами и тренировками?
Этой заметке я хотел-бы объединить всю информацию, которой владею, касаемо отдыха во время тренинга и после него. Основной упор в…
Действия спортсмена в циклических видах спорта для выхода из состояния перетренированности.
Это уже третья по счету статья (и последняя), на тему перетренированности. Предыдущие статьи вы можете прочесть по ссылкам: «Причины перетренированности»,…
Причины перетренированности.
Главной целью любой тренировочной методики, является процесс суперкомпенсации, когда организм не только восстанавливается между тренировками, но и улучшает свои прежние…
Полезные и питательные закуски как альтернатива здоровой пищи.
В жизни любого спортсмена, в частности бегуна бывают периоды когда нет возможности есть домашнюю, здоровую пищу, это командировки по работе,…
Бегаете с музыкой? Есть альтернативы.
Лично я уже давно отучил себя во время бега слушать музыку, точнее это произошло само собой. Во время отработки техники…
Худеем правильно – советы для бегунов.
У профессиональных бегунов существует такое понятие как – “соревновательный вес” – это вес пика формы спортсмена. Любое отклонение от этого…
Как не “сломаться” на пути к цели.
Как часто бывает, вы ставите перед собой цель – подготовиться к важным соревнованиям в своей спортивной карьере, планируете график тренировок,…
Тренировки в зимний период на беговой дорожке.
Через два месяца выпадет первый снег и уже сейчас можно задуматься о тренировках в зимний период. Для одних бегунов зима…
Бег с утяжелителями.
В этой статье разберем бег с утяжелителями, поговорим об основных преимуществах и недостатках данной “разновидности” бега. А для начала ответим…
Тренировка мышц в домашних условиях–необходимый спортинвентарь бегуна.
Одни бегуны сторонятся всяческого рода силовых тренировок, считая их излишними, одного бега им достаточно. Другие напротив практикуют силовые виды спорта,…
Восстановление после тяжелой гонки.
Если вы только что завершили тяжелую и длительную гонку (полумарафон, марафон, велозаезд) или высокоинтенсивную тренировку, ваш организм нуждается в продолжительном…
Естественное охлаждение организма во время бега
Нормальной температурой тела человека считается температура 36-37 градусов. Повышение температуры тела на несколько градусов при физических нагрузках нормальное явление и…