Posted in Общие рекомендации

Сколько отдыхать между подходами и тренировками?

Этой заметке я хотел-бы объединить всю информацию, которой владею, касаемо отдыха во время тренинга и после него. Основной упор в…

Posted in Общие рекомендации

Действия спортсмена в циклических видах спорта для выхода из состояния перетренированности.

Это уже третья по счету статья (и последняя), на тему перетренированности. Предыдущие статьи вы можете прочесть по ссылкам: «Причины перетренированности»,…

Posted in Общие рекомендации

Причины перетренированности.

Главной целью любой тренировочной методики, является процесс суперкомпенсации, когда организм не только восстанавливается между тренировками, но и улучшает свои прежние…

Posted in Общие рекомендации

Полезные и питательные закуски как альтернатива здоровой пищи.

В жизни любого спортсмена, в частности бегуна бывают периоды когда нет возможности есть домашнюю, здоровую пищу, это командировки по работе,…

Posted in Общие рекомендации

Бегаете с музыкой? Есть альтернативы.

Лично я уже давно отучил себя во время бега слушать музыку, точнее это произошло само собой. Во время отработки техники…

Posted in Общие рекомендации

Худеем правильно – советы для бегунов.

У профессиональных бегунов существует такое понятие как – “соревновательный вес” – это вес пика формы спортсмена. Любое отклонение от этого…

Posted in Общие рекомендации

Как не “сломаться” на пути к цели.

Как часто бывает, вы ставите перед собой цель – подготовиться к важным соревнованиям в своей спортивной карьере, планируете график тренировок,…

Posted in Общие рекомендации

Тренировки в зимний период на беговой дорожке.

Через два месяца выпадет первый снег и уже сейчас можно задуматься о тренировках в зимний период. Для одних бегунов зима…

Posted in Общие рекомендации

Бег с утяжелителями.

В этой статье разберем бег с утяжелителями, поговорим об основных преимуществах и недостатках данной “разновидности” бега. А для начала ответим…

Posted in Общие рекомендации

Тренировка мышц в домашних условиях–необходимый спортинвентарь бегуна.

Одни бегуны сторонятся всяческого рода силовых тренировок, считая их излишними, одного бега им достаточно. Другие напротив практикуют силовые виды спорта,…

Posted in Общие рекомендации

Восстановление после тяжелой гонки.

Если вы только что завершили тяжелую и длительную гонку (полумарафон, марафон, велозаезд) или высокоинтенсивную тренировку, ваш организм нуждается в продолжительном…

Posted in Общие рекомендации

Естественное охлаждение организма во время бега

Нормальной температурой тела человека считается температура 36-37 градусов. Повышение температуры тела на несколько градусов при физических нагрузках нормальное явление и…