Posted in Питание

Наша энергия. Глюкоза и гликоген, что это такое.

Интересное видео от YOUGIFTED.

Posted in Питание

Углеводное питание перед стартом и во время соревнований.

Существует достаточно исследований, мнений и споров, посвященных целесообразности углеводного питания перед стартом и во время соревнований по бегу. Одно можно…

Posted in Питание

Принцип «углеводной загрузки»

Любая качественная интенсивная тренировка или достойное выступление на соревнованиях требуют достаточного (для такого объема работы) количества гликогена в мышцах. Тренировки…

Posted in Питание

Питание после тренировки – углеводное окно.

В предыдущих статьях я уже писал о резком сокращении углеводных запасов в организме (основного источника энергии) во время высокоинтенсивных беговых…

Posted in Питание

Энергетические затраты организма

На протяжении всего дня, организм непрерывно расходует энергию, основным топливом  которой является  пища, которую мы потребляем в течение дня, а…

Posted in Питание

Питание и питьевой режим при занятиях бегом

Питание. Принимать пищу следует за два часа перед беговой тренировкой (если вы плотно поели), либо за час (если немного перекусили)….