Рубрика: Питание
Углеводное питание перед стартом и во время соревнований.
Существует достаточно исследований, мнений и споров, посвященных целесообразности углеводного питания перед стартом и во время соревнований по бегу. Одно можно…
Принцип «углеводной загрузки»
Любая качественная интенсивная тренировка или достойное выступление на соревнованиях требуют достаточного (для такого объема работы) количества гликогена в мышцах. Тренировки…
Питание после тренировки – углеводное окно.
В предыдущих статьях я уже писал о резком сокращении углеводных запасов в организме (основного источника энергии) во время высокоинтенсивных беговых…
Энергетические затраты организма
На протяжении всего дня, организм непрерывно расходует энергию, основным топливом которой является пища, которую мы потребляем в течение дня, а…
Питание и питьевой режим при занятиях бегом
Питание. Принимать пищу следует за два часа перед беговой тренировкой (если вы плотно поели), либо за час (если немного перекусили)….