В этой статье поговорим о травме, с которой сталкиваются как минимум 90% процентов спортсменов занимающихся бегом во всем мире — воспалении надкостницы. Больше всего этой травме подвержены начинающие бегуны.

Причин восполения надкостницы связанных с тренировочным процессом, как минимум несколько:

• обувь (неподходящая для бега либо изношенная и потерявшая свои беговые качества, слишком высокая пятка беговой обуви),
• перетренированность,
• техника бега (слишком «затянутый шаг», «шлепанье носком»),
• беговое покрытие. Не нужно сбрасывать со счетов и возможность травмироваться вне тренировки (неудобная обувь + чрезмерная нагрузка).

Профилактика травм надкостницы:

• Исключить причины возможной травмы (см. выше)
• Разомнитесь, побегав в легком темпе, и приступайте к растяжке.
• Во время бега постарайтесь максимально расслабить голеностоп.

Лечение травм надкостницы:

• Приложите лед к поврежденному участку надкостницы
• Массаж
• Лекарственные препараты и мази (Меновазин, Троксевазин, Индовазин) — наносить на воспаленный участок надкостницы после тренировки и перед сном.