Воспаление надкостницы при занятиях бегом

В этой статье поговорим о травме, с которой сталкиваются как минимум 90% процентов спортсменов занимающихся бегом во всем мире — воспалении надкостницы. Больше всего этой травме подвержены начинающие бегуны.

Причин восполения надкостницы связанных с тренировочным процессом, как минимум несколько:

  • обувь (неподходящая для бега либо изношенная и потерявшая свои беговые качества, слишком высокая пятка беговой обуви),
  • перетренированность,
  • техника бега (слишком «затянутый шаг», «шлепанье носком»),
  • беговое покрытие. Не нужно сбрасывать со счетов и возможность травмироваться вне тренировки (неудобная обувь + чрезмерная нагрузка).

Профилактика травм надкостницы:

  • Исключить причины возможной травмы (см. выше)
  • Разомнитесь, побегав в легком темпе, и приступайте к растяжке.
  • Во время бега постарайтесь максимально расслабить голеностоп.

Лечение травм надкостницы:

  • Приложите лед к поврежденному участку надкостницы
  • Массаж
  • Лекарственные препараты и мази (Меновазин, Троксевазин, Индовазин) — наносить на воспаленный участок надкостницы после тренировки и перед сном.