Очень не плохим подспорьем в занятиях бегом, вне всяких сомнений, является журнал беговых тренировок. Записываете в журнал все что с вами происходит на каждой из тренировок, вплоть до мелочей.
Приведем основные причины, по которым стоит вести журнал беговых тренировок:
- Отслеживание прогресса тренировочного цикла.
- Возможность анализа причин, приведших к травме.
- Подсчет беговых показателей: километраж, интенсивность, время, частота сердечных сокращений, за неделю, месяц, год.
- Фиксирование не работающих методик.
- Сравнение результатов предыдущего и текущего временных отрезков.
- Постановка спортивных целей «на бумаге».
- Фиксирование неприятных ощущений, во время бега: боли, судорог, одышки и т. д.
- Отслеживание состояния и возраста беговых кроссовок.
- Отслеживание общего уровня мотивации и интереса к бегу.
- Фиксирование приближающейся перетренированности (упадок сил, болезненность, отсутствие прогресса и т.д.)
Вести журнал беговых тренировок вы можете как на бумаге, так и с помощью специализированного программного обеспечения (на персональном компьютере) или онлайн сервисов в интернете.