Стараюсь не следить за новинками спортивного оборудования, которые «выбрасывает» на рынок «фитнес-индустрия», желающая в первую очередь заработать денег, а уже потом оказать помощь в тренировках. Мое мнение – все, что нужно для тренировок дома или в спортзале уже давно придумано и дает неплохие результаты, а все новинки – это очередные попытки «изобрести велосипед» или модифицировать под условия тренинга всем знакомый предмет или устройство. Об очередной такой «модификации» – мешке sandbag, я бы хотел поговорить в данной заметке.
Те, кто имел дело со строительными работами знают, на сколько тяжел труд подсобного рабочего и какие требования выдвигаются к физическим качествам претендента. Он должен обладать достаточной силой и мышечной выносливостью, чтобы на протяжении всей смены мешать раствор, носить мешки с цементом и выполнять подобную работу, требующую значительных физических усилий. Основное отличие такой физической активности от тренировок со свободными весами и в тренажерах это нестабильный центр тяжести нагрузки.
Поработав в качестве подсобного рабочего на стройке, несомненно, можно улучшить свою физическую функциональность, если нагрузка на начальном этапе не окажется чрезмерной и не «сломает вас».
Мышечной массы вы, конечно, не наберете, да и результат в жиме лежа тоже не улучшите, а вот любая работа в быту: передвижение шкафа, подъем по лестнице на 9-й этаж с двумя сумками, когда не работает лифт, колка дров на даче будет даваться вам значительно легче.
Создатели sandbag, несомненно, почерпнули идею своего мешка от такой вот физической работы на стройке, добавив к мешку с песком, несколько ручек для удобства выполнения комплекса упражнений и возможность регулирования веса мешка за счет отдельных мешочков с наполнителем.
В чем мне видятся основные преимущества sandbag в домашнем тренинге.
- Метаболический отклик. Посмотрев несколько программ тренировок с мешком, можно сделать вывод, что в большинстве своем они метаболические и призваны увеличить физическую функциональность атлета, а так же помочь ему избавиться от лишних жировых отложений.
- Относительно низкая стоимость по сравнению с гантелями или штангой. Сравнивать эти виды спортивного инвентаря не совсем уместно, но в случае острой нехватки денежных средств на покупку тяжелых гантелей или штанги, когда в некоторых упражнениях, где в качестве отягощения используется вес собственного тела, вы дошли «до упора», а увеличение количества повторений в упражнении для вас не имеет смысла, sandbag будет хорошим выбором, благо песок на пляже бесплатен и вам придется потратиться только на сам мешок.
- Мешок sandbag занимает очень мало места – как обычная спортивная сумка.
- Возможность применения мешка и в силовых тренировках, например: подтягиваниях на перекладине с прикрепленным мешком в области таза или бедер с помощью специального ремня или пояса монтажника с цепью, отжимания от пола с мешком на спине, отжимания от брусьев с мешком на уровне таза или бедер, приседания на одной ноге с мешком на груди, подъем бедер лежа с мешком на животе и т.д.
В продаже мешки sandbag присутствуют нескольких видов, основное отличие которых – максимальный вес, с которым можно заниматься с данным мешком (от 20 и более 100 кг.).
На просторах интернета можно найти инструкции по самостоятельному изготовлению мешка sandbag, но в таком случае гарантию на прочность изделия вы даете себе сами.
Сам я, скорее всего, приобрету, данный спортивный инвентарь и включу в программу своих тренировок, а о впечатлениях напишу в отдельной заметке.